在面对家庭变故时，人的情绪和心理状态都会受到极大的冲击，这种变化往往会对亲密关系产生深远影响，特别是当涉及到与伴侣的关系时。在这种情况下，如果不幸导致了女友提出分手，那么挽回这段关系的难度可能会增加，但并非完全不可能。以下是一些策略和建议，可以帮助你在这个困难时期处理自己的情绪，同时尝试重建你们之间的关系。

首先，你需要给自己时间来接受和适应家庭变故带来的改变。这包括了承认你的感受——无论是悲伤、愤怒还是无助感，都是正常的反应。不要试图压抑这些情绪，而是要学会面对它们并与之共处。寻求支持，比如和朋友或家人谈谈你的感受，或者参加支持小组，都可以帮助你更好地理解和处理这些复杂的情绪。

其次，沟通是关键。如果你的女友因为家庭变故而感到不安或者对你的行为有所误解，那么开放而诚实的对话可以消除彼此之间的隔阂。确保你在沟通过程中保持冷静和尊重的态度，倾听她的担忧，并且表达出你对她的关心和支持。解释清楚家庭变故对你个人的影响以及它如何影响了你们的共同生活，这样可以让她理解你的处境，从而减少误会。

此外，展示出你对这段关系的承诺和对未来的规划也很重要。这可能意味着重新评估你们的生活目标，看看是否有可能调整计划以满足双方的需求。例如，如果你之前因为家庭原因无法给予她足够的时间和关注，现在可能是时候重新分配时间和精力，向她证明她对你来说是多么的重要。

最后，行动胜于言语。在家庭变故之后，你可能需要更加努力地去维护和修复你们的关系。这可能包括做一些特别的事情来表明你对她有多么的在乎，比如准备一个小惊喜或者一起参与你们都喜欢活动。重要的是要让你的女友看到你是多么地珍惜这段关系，并且在为共同的未来而努力。

总之，应对家庭变故对感情的影响并尝试挽回分手的女友是一项艰巨的任务，但它并非不可逾越。通过适当的自我照顾、有效的沟通、真诚的行动以及对你们关系的坚定投入，你可以逐步恢复你们之间的关系，并为未来的发展打下坚实的基础。记住，这个过程可能不是一帆风顺的，但是只要你愿意付出努力，就有可能在经历风雨历练后迎来更坚固的爱情。