在恋爱关系中，分手可能是最为痛苦的经历之一。当一个人决心想要挽回曾经的爱人时，诚恳和真诚的态度是至关重要的。以下是一些建议，可以帮助你在表达自己的感受和意图时更加有效：

1. 反思与自省：首先，你需要认真思考导致你们分手的原因。了解自己的错误和不足之处，以及对方的期望和要求。这不仅有助于你的沟通变得更加有针对性和深入，还能显示出你对这段关系的重视和对她的尊重。

2. 选择合适的时间和地点：确保你有足够的时间来表达自己，并且在一个安静且舒适的环境下进行。这样可以避免外界干扰，让你们的对话能够集中而深入地进行。

3. 准备一份书面的信件或笔记：有时候，书面形式可以更好地传达复杂或深刻的情感。你可以先写下你想说的话，然后反复修改和完善，直到你觉得它能够准确地反映你的内心感受为止。这样的做法可以让你的表达更加清晰和有条理。

4. 保持诚实和真实：无论是在口头还是书面的交流中，都要确保你的言辞真实而诚恳。不要试图掩盖事实或者假装成一个不是你自己的人。只有真实的自我才能赢得别人的信任和理解。

5. 承担责任：如果你意识到自己在过去的交往中有不当行为，那么勇敢地承认这些错误是非常重要的。向对方表明你已经认识到问题的严重性，并且愿意为此负责。

6. 表达改变的意愿：要让对方看到未来的希望，你需要展现出积极的改变态度。说明你已经意识到了哪些方面需要改进，并且正在努力朝着更好的方向前进。这种改变的承诺会让对方感到被重视和被珍惜。

7. 倾听对方的声音：在整个过程中，始终给予对方说话的空间和时间。真正地去聆听他们的想法和感受，而不是仅仅等待轮到你发言的时刻。这样不仅可以表现出你的尊重和关心，还有助于建立更深的共鸣和理解。

8. 给彼此时间和空间：即使你说出了最诚挚的话语，也需要时间来证明你的诚意和改变。同时，也要给予对方足够的空间去思考和决定。尊重对方的决定，无论是继续尝试还是彻底结束这段关系。

9. 持续的行动胜过空洞的语言：言语上的承诺固然重要，但实际行动更能体现一个人的诚意。在未来的一段时间里，用行动去证明你的改变和决心，让她看到你是认真的。

10. 接受结果：无论最终的结果是否如你所愿，都请以成熟的心态面对。如果她选择了离开，那也是她的权利。在这种情况下，你应该学会放手，祝福对方，并在未来寻找更适合你的人。

通过以上步骤和建议，你可以更有信心和有效地表达出挽回女友的真心话术。记住，最重要的是展现出一个全新的、更好的自己，以及对这份感情的真实投入和珍视。