在一段关系中失去亲密和联系可能会让人感到沮丧和无助。然而，通过建立积极的自我提升计划，你可以重新吸引你的伴侣，并为你们的关系带来新的活力。以下是一些步骤和建议，可以帮助你实现这一目标：

1. 自我反思与评估：首先，你需要诚实地面对自己，思考是什么导致了你和伴侣之间的问题。这可能包括审视自己的行为、沟通方式或对关系的投入程度。了解问题的根源是解决问题的第一步。

2. 设定明确的目标：基于你的反思，设定具体且可实现的短期和长期目标。这些目标应该围绕个人的改进和发展，而不是仅仅为了取悦他人。例如，你可能想要提高沟通技巧、增强自信或者学会更好地管理情绪。

3. 制定行动计划：为实现这些目标，你需要一个实际的行动计划。这可以包括参加工作坊、阅读相关书籍、寻求专业咨询等。确保你的计划是有条理的，并且能够逐步实施。

4. 培养共同兴趣：寻找你和伴侣共同的兴趣爱好，这样可以增进彼此的了解和互动。一起参加活动可以让你们分享更多的快乐时刻，同时也有助于加强你们的连接感。

5. 保持一致性和坚持：改变不是一蹴而就的，它需要时间和努力。因此，你需要保持一致性和坚持不懈的态度来执行你的个人成长计划。即使遇到挫折也不要轻易放弃，而是从中学习并调整策略。

6. 积极倾听与有效沟通：有效的沟通是任何关系的基础。练习积极倾听，给予对方足够的关注和时间，以便真正理解他们的观点和感受。同时，清晰地表达自己的想法和需求也很重要。

7. 展示变化：随着时间的推移，你的努力将开始显现成果。向你的伴侣展示这些积极的转变，让他们看到你在为改善关系所做的努力。这将有助于重建信任和吸引力。

8. 接受失败的可能性：在任何情况下，都有可能发生意想不到的结果。如果事情没有按照预期发展，不要气馁，而是从中学到教训，并将注意力集中在你能控制的事情上。

记住，个人成长不仅仅是为了赢回伴侣的心，更是为了成为更好的自己。当你专注于自身的发展时，你会变得更加有魅力和自信，无论这段关系最终走向何处，你都将准备好迎接未来的一切挑战和机遇。