在人际交往中，我们常常会遇到这样的情况：朋友们对我们抱有很高的期望，希望我们能成为他们的依靠和支持者。然而，有时候这些期望可能超出了我们的能力范围或者与我们个人的价值观不符，这时候我们就需要学会如何去应对这种情况。以下是一些关于如何正确地理解和沟通以解决这种问题的建议：

首先，我们需要明确的是，每个人的能力和资源都是有限的。因此，当朋友的期望超过了我们的承受能力时，我们应该勇敢地说出来。这并不意味着我们要拒绝帮助他人，而是在表达自己的真实情况和感受的同时，寻找一种更合适的方式来支持我们的朋友。

其次，了解和尊重他人的期望是建立良好关系的基础。即使我们不能完全满足朋友的期待，我们也应该试着去倾听他们的需求和愿望。通过有效的沟通，我们可以更好地理解对方的立场和观点，从而找到双方都能接受的解决方案。例如，如果朋友对我们的工作提出了过高的要求，我们可以解释工作的实际难度和工作量，同时提出其他可能的帮助方式。

此外，沟通不仅仅是单向的信息传递，它还需要双方的参与和反馈。在与朋友交流的过程中，我们应该鼓励他们说出更多的想法和感受，以便我们能够更好地理解他们的期望背后的原因。这样不仅可以增进彼此之间的信任和理解，还有助于形成更加健康的人际关系。

最后，解决问题的方法并不总是非黑即白的。在面对朋友的高期望时，我们可以尝试寻求妥协或折中的方法。这可能意味着我们需要调整自己的时间和精力分配，或者是寻求第三方的协助。重要的是，无论采取哪种方式，我们都应该确保自己不会因为满足了别人的期望而牺牲了自己的利益和生活质量。

总之，面对朋友过高期望的关键在于理解和沟通。通过坦诚的交流和换位思考，我们可以有效地管理人际关系，同时也能够保护好自己的身心健康。记住，在任何情况下，诚实和尊重都是解决问题的基础。