在现代社会中，婚姻被赋予了许多期望和责任，它不仅是两个人之间的结合，也是两个家庭和社会关系的融合。然而，随着婚姻生活的深入，一些人可能会发现自己逐渐失去了自我，他们的个人价值感和自信心开始下降。这种情况尤其可能发生在那些为了家庭牺牲了自己的事业或梦想的人身上。那么，如何在婚姻中保持自我，并重新找回失去的信心呢？以下是一份详细的指南，旨在帮助人们在婚姻中重建内心的平衡和提升自我价值感。

首先，认识到问题的存在是解决问题的第一步。如果你的自我价值感在婚后有所下降，不要感到羞愧或者责备自己。这是非常普遍的现象，而且是可以改善的。接下来，你可以采取一些具体的行动来提高你的自我认知和自我价值感。

1. 设定个人目标：无论是在工作还是在个人生活中，为自己设定清晰的目标是非常重要的。这些目标可以是你一直想要实现的梦想，或者是你希望在某个领域有所突破的计划。通过实现这些目标，你会感受到自己的能力和价值的提升。

2. 培养兴趣爱好：找到你热爱的活动或者爱好，无论是阅读、绘画还是运动，都可以成为你表达自我的方式。当你投入其中时，不仅可以放松心情，还可以从中获得成就感和满足感，从而增强自信心。

3. 与朋友和家人保持联系：社交支持对于心理健康至关重要。确保你有时间和朋友们聚一聚，分享彼此的生活经历和感受。同时，和家人特别是配偶沟通也很重要，让他们知道你的需求和愿望，寻求理解和支持。

4. 寻找职业发展机会：如果你因为结婚而放弃了职业生涯，可以考虑重返职场或者寻找兼职的机会。这不仅可以帮助你在经济上独立，还能让你继续学习和发展新的技能，这些都是提升自我价值感的有效途径。

5. 学会说“不”：在婚姻中，有时候我们过于关注他人的需求而忽视了自己。学会拒绝那些不合理的要求或者超出你能力范围的任务，保护好自己的时间和生活空间。

6. 接受专业帮助：如果上述方法都没有显著的效果，你可能需要考虑咨询心理专业人士的意见。他们能够提供更加针对性的建议和治疗方案，帮助你更好地理解和应对婚姻中的挑战。

最后，记住婚姻不是一个人的事，而是双方共同的旅程。与伴侣一起讨论这些问题，寻求共识和解决方案，可以让你们的关系更加健康和稳固。通过以上措施，你可以逐步恢复自信，并在婚姻中寻回那份丢失已久的内心平衡。