面对父母患病，对于许多人来说，这是一个巨大的压力和情感负担。看到至亲遭受病痛的折磨，不仅需要在物质上提供支持，更需要在心理上给予安慰和陪伴。面对这样的困境，个人的压力倍增和情绪低落是自然的反应。然而，为了更好地照顾患病的父母，同时也保护自己的心理健康，有效调整心态和应对策略显得尤为重要。

首先，接受现实是调整心态的第一步。面对父母患病的事实，承认自己的无助和悲伤是正常的。允许自己感受到这些情绪，而不是试图压抑它们。通过哭泣、写日记或与信任的朋友交谈来表达自己的感受，可以帮助减轻内心的重负。同时，理解并接受疾病的自然过程，认识到每个人都会经历生老病死的过程，可以帮助你更好地面对现实。

其次，建立一个支持系统是应对策略的关键。这可能包括家庭成员、朋友、社区资源或专业支持。与家人和朋友分享你的感受和负担，让他们知道你的需要。不要害怕寻求帮助，无论是需要陪伴父母就医，还是需要有人倾听你的烦恼。此外，加入支持小组或者寻找心理咨询师的帮助，可以提供一个安全的环境，让你能够探索自己的感受，并学习有效的应对技巧。

第三，保持健康的生活方式对于应对压力至关重要。确保有足够的休息和睡眠，保持均衡的饮食，定期进行身体锻炼，这些都有助于提高身体和心理的抵抗力。当身体感到疲惫时，情绪更容易变得低落。因此，照顾好自己的身体是应对压力的基础。

此外，学会时间管理和自我照顾也是重要的。合理安排时间，确保在照顾父母的同时，也给自己留出一些个人时间。这可能包括短暂的休息、兴趣爱好或任何能够让你放松的活动。自我照顾不是自私，而是为了更好地照顾他人。

最后，尝试培养积极的心态。尽管面对父母患病的情况可能很难保持乐观，但尝试寻找生活中的积极方面，如珍惜与父母的每一刻，感激生活中的小确幸，都可以帮助你保持积极向上的态度。同时，练习感恩，对于那些在你和你的家庭需要时提供帮助的人表示感谢，也可以增强你的积极情绪。

总结来说，当父母患病导致个人压力倍增和情绪低落时，调整心态和实施有效的应对策略是至关重要的。通过接受现实、建立支持系统、保持健康的生活方式、时间管理和自我照顾以及培养积极的心态，你可以更好地应对这一挑战，同时保护自己的心理健康。记住，你不是孤单的，总有人愿意伸出援手，帮助你度过难关。