在职场中，员工经常会面临来自上司的各种要求，这些要求可能包含工作任务的分配、工作时间的调整，甚至是工作内容的变更。然而，并非所有的要求都是合理的，有时上司的期望可能会超出员工的能力范围，或者与员工的工作职责不符，甚至可能侵犯到员工的个人权益。面对这样的情况，员工需要巧妙应对，既不能直接拒绝导致职场关系紧张，又需要维护自己的合法权益不受侵害。以下是一些应对策略：

首先，员工应该保持冷静和专业的态度。面对不合理的要求，情绪化的反应往往无助于解决问题，反而可能使情况变得更加复杂。员工应该深呼吸，保持头脑清醒，理性地分析上司的要求是否真的不合理，以及不合理之处在哪里。

其次，员工可以尝试与上司进行沟通和协商。沟通是解决问题的关键。员工可以找一个合适的时间，私下里与上司进行沟通，阐明自己对要求的理解，并提出自己的难处和顾虑。在这个过程中，员工应该注意使用积极的语言，避免指责或抱怨，而是用“我”的语言表达自己的感受和需要，比如：“我注意到这个任务超出了我的职责范围，我担心这会影响我的其他工作。”这样的表达方式更容易获得上司的理解和尊重。

再次，员工可以提出解决方案或替代方案。在表明自己的困难后，员工可以主动提出一些可能的解决方案，比如调整工作优先级、寻求同事帮助或者延长完成任务的时间。这样可以显示出员工愿意合作的态度，同时也为上司提供了解决问题的途径。

如果沟通和协商无法解决问题，员工还可以寻求人力资源部门或工会的帮助。在很多情况下，公司内部有相应的机制来处理员工与管理层之间的矛盾。员工可以咨询人力资源部门，了解公司的政策和程序，必要时可以请求他们的介入。

最后，员工需要明确自己的底线，并为可能的最坏情况做好准备。如果在尝试了所有合理的手段后，上司仍然坚持不合理的要求，员工需要考虑自己的底线在哪里，是否愿意为了这份工作牺牲自己的权益。如果答案是否定的，员工可能需要考虑寻找新的工作机会，或者在必要时采取法律行动来维护自己的权益。

总之，面对上司的不合理要求，员工应该保持冷静，通过沟通和协商来解决问题，提出解决方案，并在必要时寻求外部帮助。同时，员工也需要明确自己的底线，并为可能出现的不利情况做好准备。通过这些策略，员工可以在维护自身权益的同时，保持良好的职场关系。