在婚姻或长期伴侣关系中，当一方被发现有外遇时，这种背叛行为会给双方带来巨大的痛苦和信任的破裂。然而，即使在这样的情况下，许多夫妻仍然希望能够重建他们的关系，恢复他们之间的信任。以下是一些步骤和建议，可以帮助那些决心重新开始的人逐步修复他们的关系。

承认错误与表达歉意

首先，犯错的一方必须真诚地承认自己的错误，并对所造成的伤害表示深刻的悔恨和歉意。这包括坦诚地讨论导致不忠的原因，以及愿意承担修复关系的责任。同时，道歉不仅仅是言语上的，还需要通过行动来证明其诚意，例如改变生活方式、增加沟通时间和频率等。

给予原谅的空间和时间

对于受伤的另一方来说，接受对方的道歉并不容易，因为这通常意味着要面对和处理强烈的情绪，如愤怒、失望和悲伤。在这种情况下，寻求专业心理咨询师的帮助是非常重要的，他们可以提供支持和指导，帮助个体更好地理解和应对这些复杂的情绪。此外，给自己足够的时间去思考和决定是否能够原谅对方也是必要的，不要急于做出决定。

建立开放和诚实的新基础

为了重建信任，双方都需要努力创造一个新的起点，在这个基础上，彼此之间有着前所未有的开放和诚实。这意味着要确保所有的交流都是真实和诚恳的，没有隐藏的秘密或谎言。这可能需要定期举行开放式对话，分享个人的想法和感受，以增进相互了解和支持。

设定明确的界限

在重新定义你们的关系时，设定清晰的边界是很关键的一步。这不仅有助于防止过去的错误再次发生，还能为未来的发展提供一个更健康的环境。双方应该就哪些行为是可接受的，哪些是不可容忍的达成一致，并且要有相应的惩罚措施，以确保这些规则得到遵守。

增强自我价值感和自尊心

无论是在恋爱还是婚姻中，保持独立性和个人成长都很重要。对于经历背叛的人来说，提升自我价值感尤为关键，因为这能帮助他们从依赖他人转向依靠自己，从而减少对可能再次发生的背叛的恐惧。同时，这也能够使他们在关系中更加平等和自信，有利于建立健康的互动模式。

重建信任的日常实践

信任的重建不是一蹴而就的事情，它需要在日常生活中不断地付诸实践。这可能包括每天的小承诺，比如准时回家、分享日常生活细节或者主动汇报行踪等。随着时间的推移，如果这些小事情都得到了良好的执行，那么大一点的承诺也将会变得更加可行，最终将有助于建立起稳固的信任基础。

共同的目标和活动

寻找共同的兴趣爱好和目标，并一起参与其中，可以为双方提供一种共享体验的方式，促进情感联系的加强。无论是参加健身课程、志愿服务还是共同规划家庭旅行，这样的活动都能够为关系注入新的活力，并为双方提供一个积极的平台来加深了解和信任。

持续的情感投入

最后，任何成功的情感修复过程都需要双方持续的情感投入。这意味着即使在困难和挑战时期，也要坚持不懈地去理解、尊重和支持对方。只有这样，才能够真正实现关系的治愈和重生，走向更加稳定和幸福的未来。

总之，尽管经历了外遇的打击，但只要双方都有意愿和决心去克服困难，通过上述方法和策略的努力，就有可能在破碎的基础上重新构建起一座坚固的桥梁——那就是建立在互相理解、尊重和信任之上的爱。