在人际关系中，有效的沟通是建立和维护亲密关系的关键因素之一。当一段感情出现问题时，提高交流能力可能是重新获得爱人关注和支持的重要步骤。以下是一些策略和建议，可以帮助您提升自己的沟通技巧，从而改善与伴侣的关系：

1. 倾听的艺术：首先，学会真正地倾听您的伴侣。给予他们全部的注意力，不打断他们的发言，并且尝试理解他们的观点和感受。通过积极倾听，您可以更好地了解对方的需求和期望，同时也能够建立起相互尊重的氛围。

2. 表达清晰：在与伴侣交谈时，确保您的语言明确且直接。避免使用含糊不清或模棱两可的话语，以免引起误解。同时，尽量减少使用“但是”这样的转折词，因为这可能会让对方感到被反驳而不是被听到。相反，可以使用“而且”来表示您正在补充对方的意见。

3. 非暴力沟通：学习运用马歇尔·卢森堡博士的非暴力沟通原则，这包括了观察、感受、需求和请求四个要素。例如，您可以说出您所看到的情况（观察），然后描述您的感受（感受），接着表达您的需求（需求），最后提出具体的请求（请求）。这种沟通方式可以有效地传达信息，并有助于解决问题。

4. 同理心的重要性：试着站在对方的角度去思考问题，设身处地去体会他们的情绪和想法。表现出对伴侣的同理心可以让对方感受到被理解和关心，从而更容易接受您的观点和立场。

5. 保持冷静：在紧张或者有争议的情况下，保持冷静是非常重要的。避免情绪化的反应，而是采取理性的态度来讨论问题。如果发现自己过于激动，可以先暂停谈话，等到双方都冷静下来再继续对话。

6. 共同制定目标：与伴侣一起设定共同的短期和长期目标。这样不仅可以为你们的关系提供方向感，还可以促使你们共同努力来实现这些目标。在这个过程中，良好的沟通将起到至关重要的作用。

7. 定期检查进度：每隔一段时间就回顾一下你们的进展情况，看看是否达到了预期的效果。如果没有达到预期，那么就需要调整计划和方法，以确保你们始终朝着正确的方向前进。

8. 寻求专业帮助：如果您发现自己在某些方面特别困难，比如解决冲突或者表达情感，可以考虑咨询专业人士如婚姻家庭治疗师或有经验的情感导师。他们可以为您提供更深入的建议和指导。

9. 自我反思：持续不断地审视自己在这段关系中的角色和行为。认识到自己的不足之处，并努力改进，这样可以增加伴侣对您的信任和信心。

10. 培养幽默感：适当的幽默可以在轻松的气氛下缓解紧张的情绪，并为交流增添乐趣。不过要注意掌握好度，不要用幽默作为逃避问题的手段。

通过以上措施，您可以逐步提高自己的交流能力，并在与伴侣的互动中展现出更加成熟和有效的方式。随着时间的推移，这些改变将会帮助您重新赢得爱人的青睐，并为你们的关系打下坚实的基础。记住，沟通是一项技能，它需要不断的学习和实践才能得到真正的提升。