在尝试挽回失去的女友时，许多人都面临着复杂的情感挑战和一系列的负面情绪，如沮丧、焦虑、愤怒或自责等。有效地管理和克服这些情绪是成功修复关系的关键步骤。以下是一些策略和建议，可以帮助你在这一过程中更好地控制自己的情绪：

1. 接受现实与感受：首先，承认你的情绪是很自然的反应，不要试图压抑它们。给自己时间去体验和理解这些感觉，这有助于减少它们的强度和时间。

2. 自我反思与成长：花些时间思考分手的原因以及自己在关系中的角色。了解自己可以改进的地方，并努力成为更好的人。这将使你在重新接触时展现出积极的改变。

3. 与朋友和家人沟通：寻求支持是非常重要的。和朋友、家人分享你的感受，他们可以提供不同的视角和支持，帮助你看清问题的本质。

4. 保持积极的心态：避免过度沉溺于消极的想法中。寻找积极的方面，比如这次经历如何让你成长或者它可能带来的潜在好处。这种乐观的态度将有助于提升你的情绪状态。

5. 设定合理的目标：制定实际的短期目标和长期目标，逐步接近你的最终目标——复合。每实现一个小目标都应给予自己肯定，以增强自信。

6. 学习有效的沟通技巧：学会清晰、诚实地表达自己的想法和感受，同时也要倾听对方的观点。尊重彼此的感受和需求，避免指责或攻击对方。

7. 给彼此空间：在某些情况下，给双方一些时间和空间来冷静下来可能是必要的。这并不意味着放弃，而是在为更好的交流做准备。

8. 重建信任：如果你们的关系因为背叛或其他破坏信任的行为而破裂，那么重建信任将是关键的一步。这可能需要时间和持续的努力来证明你可以被信赖。

9. 展示变化：通过行动而不是言语来证明你已经改变了。例如，如果你之前忽略了她的感受，现在就更加关注她的情绪；如果你过去没有足够投入，那就表现出你对这段关系的重视。

10. 耐心和坚持：最后但同样重要的是，要有耐心和毅力。恢复一段关系通常不会一蹴而就，可能会遇到挫折和拒绝。坚持不懈地追求改善和解决问题是至关重要的。

通过遵循这些建议，你可以更有效地管理在挽回过程中的负面情绪，并为建立健康、持久的关系打下坚实的基础。记住，最重要的是真诚地对待自己和对方，并且愿意为了共同幸福而努力工作。