在尝试挽回一段破裂的关系时，适当的沟通至关重要。然而，所谓的“适当”实际上是一个非常主观的概念，因为每个人和每段关系都是独一无二的。以下是一些关键点和建议，可以帮助你在试图挽回女友的过程中找到合适的沟通频率：

1. 了解她的需求：首先，你需要理解你的女朋友在这段时间里可能需要的空间和支持类型。有些人可能在分手后渴望独处来疗伤，而另一些人可能会觉得有朋友或前伴侣的支持是有益的。通过观察她的行为和反应，你可以更好地判断何时以及如何联系她。

2. 尊重个人空间：无论你们之间的关系有多亲密，都要记住每个人都有权利保留自己的隐私和个人空间。不要过分侵入她的生活或者对她施加过大的压力。给她足够的时间去思考和决定是否想要重新开始这段关系。

3. 保持积极态度：在与她交流时要表现出积极的情绪和态度。避免抱怨、指责或者表现得过于消极。相反，表达出你对过去的遗憾和对未来的希望，以及对她的关心和支持。

4. 设定明确的目标：在每次沟通之前，先想好你想达到什么目的。这样可以帮助你更加有效地传达信息，并且不会让对话变得漫无边际。同时，也要注意倾听她的反馈，这有助于你调整策略以适应她的需求。

5. 控制情绪：当你感到沮丧或愤怒时，尽量控制好自己的情绪，避免在谈话中表现出来。这种情绪化的表现可能会让她感到不舒服，从而减少与你进一步沟通的可能性。

6. 把握时机：选择合适的时间和场合进行沟通是非常重要的。例如，在她心情较好的时候提出见面，而不是在她忙碌或有其他重要事情处理的时候。此外，避免在深夜或者醉酒状态下联系对方，因为这可能会被误解为不成熟的行为。

7. 建立信任：如果你们的分手是因为信任问题或者其他严重的问题导致的，那么重建信任将是重中之重。通过诚实地面对过去的问题，展示出你已经从错误中学到了东西，并且愿意为之努力，可以逐渐建立起新的信任基础。

8. 给予时间：关系的修复是需要时间的。要有耐心，不要期望一次就能解决问题。保持适度的沟通，并在过程中展现出真正的改变和成长。

9. 灵活变通：在挽回过程中，你可能需要根据实际情况不断调整你的计划和策略。如果你的方法没有效果或者引起了反作用，要及时反思并做出相应的变化。

10. 寻求专业帮助：如果你不确定自己应该怎么做，可以考虑咨询专业的情感顾问或心理治疗师。他们可以提供客观的建议和指导，帮助你更有效地应对当前的挑战。

最后，记住沟通的关键是真诚和尊重。只有真正理解和满足对方的情感需求，才有可能成功地挽回一段关系。