在恋爱关系中，失去伴侣的信任是一种严重的问题，可能导致关系的破裂。当你的行为或言语伤害了你的女朋友，或者她对你的忠诚产生了怀疑时，你需要采取积极的措施来重建你们之间的信任。以下是一些策略和技巧，可以帮助你通过有效的沟通和行动重新赢回她的信任：

1. 承认错误并道歉：首先，你必须真诚地向她表达歉意，承认自己的过失，并且愿意承担相应的责任。不要找借口或试图逃避责任，而是表现出诚恳的态度，让她知道你理解自己行为的后果，并且愿意为此负责。

2. 展示改变：如果你承诺要做出改变以修复关系中的裂痕，那么你需要展现出实际行动。这可能意味着改变某些习惯、生活方式甚至是工作安排，以确保她看到你在努力成为更好的人。

3. 倾听与理解：给予她足够的时间和空间去倾诉她的感受和担忧是至关重要的。在她感到不安的时候，耐心地倾听她的心声，理解她的情绪，并表示同情和支持。这样可以帮助她感受到被尊重和重视，从而有助于建立更稳固的关系基础。

4. 诚实与透明：保持开放和诚实是非常重要的。确保你对她说的话都是真实的，没有隐瞒或欺骗。如果你的行为曾经导致了不信任，现在应该更加注意自己的言行一致，避免再次引起误解。

5. 小而频繁的爱的表示：用小礼物、温馨的话语或其他方式经常向她表达爱意和关心。这些小小的举动可以逐渐累积起来，慢慢融化她心中的冰块，让爱情重燃希望之火。

6. 设定共同目标：一起讨论未来的计划和梦想，设定共同的短期和长期目标。这不仅可以让你们有共同努力的方向，还能增强彼此间的联系感和责任感。

7. 定期检查进度：随着时间的推移，定期评估你们的进步是很必要的。看看哪些方法有效，哪些无效，并根据实际情况调整策略。同时，也要鼓励她参与到这个过程中来，让她感觉到她是这个过程的一部分，而不是被动接受的一方。

8. 专业咨询：如果情况非常复杂或严重，寻求专业人士的帮助可能是明智的选择。婚姻家庭治疗师或心理咨询师可以通过提供客观的建议和指导，帮助你们更好地理解和解决彼此之间存在的问题。

9. 时间与耐心：记住，重建信任是一个缓慢的过程，可能需要几个月甚至几年的时间。在这个过程中，你需要持续不断地证明自己是值得信赖的，并且愿意为这段关系投入时间和精力。

10. 自我反省与成长：最后，反思自己在过去的行为中所学到的教训，并在未来的人生道路上不断成长。只有当你真正从内心深处意识到自己的错误，并且决心不再犯同样的错误时，才能真正地实现个人的转变和成熟。

通过以上步骤，你可以逐步恢复你和女友之间的关系，并为你们未来的幸福打下坚实的基础。然而，请记住，每段关系都是独特的，因此你可能需要在实践中找到最适合自己和伴侣的方法。最重要的是，始终保持真诚和对伴侣的爱与关怀。