在恋爱关系中，当一个人经历了深刻的情感伤害后，往往会感到心灰意冷，甚至做出分手的决定。这种情况下，想要重新建立和维护一段健康的关系，双方都需要付出努力和时间来疗愈过去的伤痛。以下是一些具体的步骤和建议，可以帮助你在这样的情境下，逐步修复与女友之间的关系。

1. 承认错误 - 首先，你需要诚实地面对自己的行为和言语，如果这些导致了她的痛苦或不满。真诚地向她表达歉意，并且确保你的道歉是真实的，而不是出于自私的目的。

2. 倾听理解 - 给予她充分的空间和时间来分享她的感受和经历。在这个过程中，你要以开放的心态去倾听，不要打断或试图辩解。让她知道她在你心中是被尊重的，被理解的。

3. 改变自己 - 为了重建信任，你需要证明你已经从过去的行为中学到了东西。这可能意味着改变生活方式、沟通方式或其他可能引起冲突的习惯。展现出积极的改变可以向她表明你是认真的，愿意为了关系的健康发展而努力。

4. 设定界限 - 在恢复的过程中，设定健康的界限是很重要的。这包括明确哪些行为是可以接受的，以及如何解决未来的冲突。清晰的界限有助于防止再次发生类似的伤害。

5. 重建信任 - 信任一旦破裂，就需要很长时间来重建。这个过程可能是痛苦的，但也是必要的。通过持续的行动和承诺，你可以逐渐赢得她的信任。这可能需要时间，所以要有耐心，并且保持一致性。

6. 共同规划未来 - 讨论你们共同的梦想和目标，一起规划未来。这样做可以让你们的注意力集中在共同点上，而不是过去的分歧。计划一些特别的活动或者旅行，让彼此有更多美好的回忆。

7. 专业帮助 - 如果情况复杂严重，考虑寻求专业的心理咨询师或婚姻家庭治疗师的帮助。他们能够提供客观的建议和指导，帮助你们更好地理解和解决问题。

8. 耐心和坚持 - 记住，任何关系的康复都是一个长期的过程，需要双方的共同努力和持之以恒。在这个过程中，可能会遇到挫折和挑战，但是只有坚持不懈，才有可能最终达到和谐共处。

9. 庆祝小胜利 - 在前进的道路上，每一步小小的进展都是值得庆贺的。无论是更顺畅的对话还是更少的争吵，都应视为成功的一部分。

10. 接受结果 - 最后，无论你是否能成功地挽回这段关系，都要学会接受结果。有时候，即使我们尽了最大的努力，事情也可能无法按照我们的意愿发展。在这种情况下，重要的是从中学习，以便将来能在新的关系中做得更好。

综上所述，治愈情感创伤并挽回关系是一项艰巨的任务，但它并非不可能。关键在于你的决心、诚意和对伴侣需求的敏感度。通过采取上述行动，你可以为重建和维持健康的关系打下坚实的基础。