在恋爱关系中，冲突和争吵是难免的，但我们可以通过提高情感调控技巧来减少这些不愉快的时刻，甚至挽救一段濒临破裂的爱情。以下是一些实用的建议：

1. 增强自我意识：了解自己的情绪触发点以及反应模式是非常重要的。通过反思过去的争执，你可以识别出哪些话题或行为容易导致冲突，并在未来避免它们。同时，学会倾听自己内心的声音，及时察觉到即将爆发的情绪，以便采取适当的措施加以控制。

2. 提升沟通能力：良好的沟通是任何健康关系的基石。学习积极聆听对方的想法和感受，而不是急于反驳或打断。使用“我”语句表达自己的观点，这样可以减少指责感，使对话更加平和有效。此外，尽量就事论事，避免人身攻击或翻旧账。

3. 培养同理心：试着站在对方的立场去理解他们的感受和需求。当你们意见不合时，尝试找出双方共同的目标和利益所在，这样可以帮助找到解决问题的中间地带。同理心的表现可以显著降低争吵的可能性，并为解决问题打下良好基础。

4. 设定界限：尽管妥协对于维持和谐关系至关重要，但在某些原则问题上必须坚持底线。设定清晰的个人边界可以让你的伴侣知道什么可以做，什么不可以做，从而减少不必要的误解和矛盾。同时，尊重对方的界限也是建立互相尊重的关键一步。

5. 寻求专业帮助：如果你们的感情问题已经超出了上述方法的解决范围，或者你们发现很难独立解决这些问题，那么考虑咨询专业人士如婚姻家庭治疗师可能会非常有益。他们能够提供客观的观点和建议，帮助你们重建健康的互动模式。

6. 保持耐心和一致性：改变不是一蹴而就的，提高情感调控技巧也需要时间和努力。保持耐心，不断地练习新学到的技能，并且始终保持一致的态度，这样你的伴侣才能看到你的诚意和决心，进而愿意与你一起为改善关系而努力。

7. 创造积极的回忆：寻找机会与伴侣共度美好时光，创造共同的积极记忆。这不仅有助于加强你们之间的联系，还能提醒你们为什么当初选择在一起。例如，计划一次浪漫旅行或者一起参加新的兴趣活动都是不错的选择。

8. 定期检查进度：定期回顾你们的进展情况，讨论哪些策略有用，哪些需要调整。这样的过程不仅能确保你们朝着正确的方向前进，还能增进彼此的了解和支持。

综上所述，提高情感调控技巧是维护和修复亲密关系的重要手段。通过持续的努力和学习，我们不仅可以减少与伴侣的争执，还有可能重新点燃爱情的火花，让关系变得更加坚固和美满。