在试图重新建立联系或修复关系时，了解一些基本的心理学原则可以帮助您更有效地与前女友沟通。以下是一些基于心理学的策略和建议，可以用来改善您的交流方式：

1. 自我反省（Self-Reflection）: 在尝试与前女友沟通之前，花些时间思考你们分手的原因以及自己在其中的责任。这有助于您以更有建设性和同情心的态度进入对话。

2. 情绪管理（Emotional Regulation）: 与前任交谈可能会引发强烈的情感反应。学会控制自己的情绪是有效沟通的关键。深呼吸、数数或其他放松技巧可以帮助您保持冷静和理性。

3. 倾听的艺术（Active Listening）: 积极地倾听对方的观点和感受，不打断或不急于表达自己的意见。通过展示出对她的关注和理解，您可以创造出一个更加开放和支持性的谈话环境。

4. 非暴力沟通（Nonviolent Communication）: 使用“我陈述”来表达自己的感受和需求，避免指责对方。例如，将“你总是那么自私”改为“我感觉没有被重视，我希望我们能更好地互相支持。”

5. 共情（Empathy）: 设身处地为他人着想，试着从她的角度看问题。表现出对她情感体验的理解可以促进共鸣，从而增进彼此之间的连接感。

6. 积极的肢体语言（Positive Body Language）: 即使是在虚拟的交流中，适当的肢体语言也能传达出友好和平静的信息。例如，微笑或者点头都可以让对话变得更加轻松和谐。

7. 设定界限（Setting Boundaries）: 在讨论敏感话题时要小心谨慎，确保双方都感到舒适和安全。如果话题变得过于激烈，可能需要暂时停止对话，以便大家都有机会冷静下来。

8. 提供解决方案（Offering Solutions）: 如果可能的话，提出具体的解决办法来解决导致你们分手的问题。显示出愿意为关系的未来而努力会让对方感受到你的诚意。

9. 逐步推进（Progressive Steps）: 不要期望一次就能解决问题。成功的沟通应该是循序渐进的，每次对话都应该朝着更好的理解和相互尊重的方向迈进。

10. 接受现实（Reality Acceptance）: 无论结果如何，都要准备好接受任何可能的答案。有时候，放手可能是最好的选择，这样双方都能继续前进。

通过运用这些心理学原则，你可以显著提高与前女友沟通的效果。记住，每段关系都是独一无二的，所以灵活调整策略以适应具体情境非常重要。同时，持续学习和成长也将使你在未来的亲密关系中更加成熟和成功。