在爱情中，理解和沟通是维系关系的关键要素。当一段感情出现问题时，尤其是分手后想要挽回的情况下，提升自己的理解能力尤为重要。以下是一些具体的步骤和建议，可以帮助你在试图挽回前女友的过程中展现出更好的理解力，从而增加你们重新走到一起的可能性。

1. 自我反思与成长
2. 在尝试挽回之前，首先要对自己进行深刻的反思。思考自己在过去的关系中有哪些不足之处，以及这些行为可能对伴侣造成了怎样的困扰或伤害。承认自己的错误和局限性是改变的第一步。

3. 通过阅读关于人际交往和个人成长的书籍，参加相关的课程或者咨询心理专业人士，都可以帮助你更好地认识自己，并在未来的人际关系中表现得更好。

4. 倾听与沟通技巧的训练

5. 学会真正地倾听对方的想法和感受是非常重要的。这意味着不仅要听到她说的话，还要努力去理解她话语背后的情绪和需求。练习专注聆听，避免打断或急于给出解决方案。

6. 学习非暴力沟通（Nonviolent Communication）的原则和方法，这是一种强调诚实表达自己的感受和要求，同时又能尊重他人需求的交流方式。

7. 培养同理心

8. 同理心是一种设身处地为他人着想的能力，能够感同身受他人的快乐和痛苦。在与前女友的交流中，表现出你的同理心将有助于建立更深层次的情感联系。

9. 可以通过角色扮演等方式来锻炼自己的共情能力，想象如果你处在她的位置上会有什么感觉。这样可以帮助你更加贴近对方的内心世界。

10. 增强解决问题的能力

11. 情侣之间难免会遇到问题和冲突，关键是如何有效地解决它们。提高解决问题能力意味着你能更清晰地看到问题的根源，并提出双方都能接受的解决方案。

12. 学会用“我们”而不是“我”的方式来看待问题，这能表明你对双方利益的共同关注。同时，也要鼓励对方参与决策过程，让她感到被重视和尊重。

13. 展现变化与诚意

14. 将上述的学习和改进付诸实践，让前女友看到你的实际行动。这可能包括改变生活方式、工作态度或者其他她曾经对你不满的地方。

15. 诚实地向她展示你已经从过去的经历中学到了很多，并且愿意为了未来的幸福而继续学习和进步。这样的决心和行动往往是最有说服力的证明。

16. 给彼此空间和时间

17. 在挽回过程中，不要过于急切或施加压力。给予对方足够的时间和空间来思考和决定是否回到这段关系中来。

18. 保持适当的距离并不意味着放弃，而是要让对方感受到你有足够的成熟度和安全感来支持她的选择。

19. 持续的努力与耐心

20. 重建信任和支持需要时间和持之以恒的努力。即使是在重新开始之后，也不要掉以轻心，继续提升自己的理解能力和沟通技巧，确保关系的健康和发展。
21. 定期回顾你们的进展，讨论任何潜在的问题，并共同努力寻找解决方案。这样可以让你们的关系变得更加坚固和持久。

综上所述，要提高理解能力以成功挽回女友，你需要投入大量的精力和时间来进行个人成长和学习。这是一个长期的过程，但只要你真心实意地去做，就会发现它不仅对你的恋爱生活有益，也会让你成为一个人格更加完善的人。记住，真正的爱总是建立在相互的理解和尊重之上。