在试图挽回分手的女友时，掌握合适的沟通频率至关重要。错误的沟通方式和时机可能会让对方感到压力或不适，而适当的交流则有助于重建联系和信任感。以下是一些关于如何在挽回过程中正确把握沟通频率的建议：

1. 保持适度的耐心：挽回感情可能不是一蹴而就的事情，需要时间和空间来让双方都冷静下来思考。不要急于求成，频繁地给对方发信息或者打电话，这可能会让她觉得你在纠缠不休。

2. 尊重对方的感受：分手后，她可能需要时间来适应单身生活，并且重新评估你们之间的关系。因此，给她足够的个人空间和时间来处理自己的情绪是非常重要的。

3. 建立积极的心态：在与前女友沟通之前，确保自己有良好的心态和积极的意图。避免带有攻击性或指责性的言辞，而是以诚恳的态度表达你的关心和遗憾。

4. 选择正确的沟通渠道：开始阶段，最好通过短信或邮件等非即时回复的方式进行初步的联系，这样可以给对方足够的时间考虑如何回应。当感觉时机成熟时，再尝试进行更直接的交流，比如电话或面对面交谈。

5. 内容的重要性：每次与她的沟通都应该是有目的且经过深思熟虑的。尽量避免无谓的空洞问候，而是集中讨论你们关系中的具体问题和可能的解决方案。同时，也要注意倾听她的想法和感受。

6. 控制发送信息的次数：在一周的前几天里，可以每隔一天发送一条简短的信息，询问近况或者分享一些轻松的话题，这样既不会显得过于热情，又能维持一定的存在感。随着互动的增加，可以根据对方的反应逐渐调整沟通频率。

7. 观察反馈信号：留意她在收到你的消息后的反应，是冷淡还是有所回应？如果她对你的话题表现出兴趣，你可以适度增加交流；反之，你可能需要减少接触，以免引起反感和压力。

8. 设定界限：在恢复联系的过程中，你需要明确哪些行为是可以接受的，哪些是不应该做的。例如，不要在她不想被打扰的时候打电话，也不要在她已经表示不愿意继续对话的情况下继续发送信息。

9. 持续提升自我：在等待回复的时间里，你可以专注于改善自己，无论是外在形象还是内在修养。这将使你在再次见面时展现出更好的状态，也更容易吸引到她的注意力。

10. 真诚对待：无论何时何地，都要用真心去对待这段关系和你所爱的人。只有真正的诚意才能打动人心，并为未来的复合打下坚实的基础。

记住，每个人的情况都是独特的，因此在实施这些建议时要根据自己的实际情况灵活调整。最重要的是，要以尊重和理解为基础来进行沟通，这样才能有效地挽回感情，并为未来的关系奠定健康稳定的基础。