在感情的世界里，有时候我们无法控制自己的心，即使知道一段关系已经结束或者不再有意义，我们也很难将那个人从心中抹去。在这种情况下，心理暗示技巧可以帮助我们逐步淡化对某人的依恋，从而逐渐忘记他们。以下是如何运用这些技巧的指南：

1. 接受现实和情绪：首先，你需要承认你的感受是真实存在的，并且它们是你的一部分。不要试图压抑或逃避这些感觉，因为这样只会让它们变得更加强烈。相反，尝试接受你的情绪，无论是痛苦还是悲伤，都是正常的反应。

2. 改变环境：尽量减少与那个人的联系，这包括避免共同的朋友圈子、不去你们曾经去过的地方以及删除他们的联系方式。通过改变环境，你可以减少不必要的刺激，从而更容易地开始新的生活。

3. 建立积极的心态：积极的自我对话是非常重要的。告诉自己你已经准备好继续前进，你值得更好的未来。每天早晨给自己一些正面的肯定语，例如“我正在变得更好”或“我已经准备好迎接新的一天了”。这种自我鼓励可以提高自信心，让你更加坚定地向前看。

4. 培养新的兴趣爱好：投入时间和精力到新的活动中去。这可能意味着学习一门新语言、参加健身课程或者探索一个新的艺术领域。通过专注于新的事物，你可以分散注意力，同时也能够为自己创造新的社交机会，结识新的人。

5. 设定目标和计划：制定短期和长期的目标，并为之努力工作。这将使你有动力前进，同时也能让你感到成就感。当你的生活中充满了有意义的活动时，你就更有可能忘记过去的关系。

6. 寻求支持：和朋友、家人或者其他信任的人分享你的感受。他们可以提供情感上的支持和理解，帮助你度过难关。如果你觉得需要更专业的方法，可以考虑咨询心理健康专业人士的建议。

7. 练习放松技巧：压力会加剧我们对过去的执着，因此学会放松是很关键的。冥想、深呼吸或其他形式的放松技巧都可以帮助你在面对困难的情绪时保持冷静和平静。

8. 感恩之心：尽管这段经历可能是痛苦的，但也要试着从中找到感激之处。感谢那些美好的回忆，然后意识到现在是时候放下过去了，以便为未来的幸福腾出空间。

9. 重新定义身份：思考你是谁，以及你想成为什么样的人。不要让你的身份完全依赖于你的恋爱关系。重新评估自己的生活重心，寻找除了爱情之外的其他重要方面。

10. 耐心和时间：最后，记住这个过程是需要时间的，而且它不会一蹴而就。对自己要有耐心，相信随着时间的推移，你会逐渐淡忘旧的情感，拥抱新的可能性。

通过使用上述的心理暗示技巧，你可以更好地掌控自己的情感状态，并在忘记那个特别之人的过程中取得进展。请记住，每个人的情况都是独特的，所以你可能需要在实践中调整这些策略以满足自己的需求。最重要的是，始终善待自己，尊重自己的情感旅程。