在恋爱关系中，当发现自己伴侣与前任似乎保持着某种联系时，无疑会让人感到困扰和不安。这种情况下，如何应对情感上的困惑，对于维持健康的关系至关重要。以下是一些建议：

1. 保持冷静：首先，尽量避免情绪失控或做出冲动的反应。给双方都留出时间来思考和沟通。
2. 开放式对话：选择合适的时机，以平静而尊重的方式提出你的担忧。倾听对方的解释，了解他们之间的关系是否仅仅是友谊或其他非浪漫的联系。
3. 设定界限：如果他们的联系让你感到不舒服，可以讨论并设定合理的界限。确保双方的感受都被考虑和尊重。
4. 自我反思：审视自己在这段关系中的需求和安全感的来源。加强自己的独立性和自信心，这样可以更好地处理这样的情况。
5. 寻求专业帮助：如果你感到非常困扰或者无法独自解决问题，可以考虑咨询专业的婚姻家庭治疗师或心理咨询师的建议。
6. 建立信任：通过坦诚的沟通和相互理解，努力重建或巩固你们之间的信任基础。这是任何长期关系的基石。
7. 明确期望：确保你和伴侣都有清晰的关于忠诚和界限的期望。这有助于减少误解和不必要的猜疑。
8. 给予空间：有时候，给予对方一定的个人空间可以让关系更加稳定。但同时也要确保这个空间不会被滥用。
9. 重新评估关系：如果这个问题对你的影响非常大，可能需要认真考虑这段关系是否真的适合你。
10. 学会原谅：如果经过深思熟虑后决定继续这段关系，那么学会原谅是至关重要的。过去的已经过去，重要的是现在和未来。

总之，面对这样的情感困惑，关键是保持开放的心态和有效的沟通，同时保护好自己的情感边界。每个人的情况都是独特的，因此找到最适合你们的解决方案是非常重要的。