面对伴侣的不忠行为，许多人可能会感到愤怒、受伤和困惑。在这种情况下，处理工作和生活的平衡变得更加重要，因为它有助于重建信任、增强个人魅力以及增加与伴侣重新建立联系的机会。以下是一些策略和建议，可以帮助你在这种挑战性的情况下妥善管理你的时间和精力：

1. 接受现实并与之共处：首先，你需要承认问题的存在，不要否认或逃避事实。接受并不意味着原谅，而是意味着你愿意正视这个问题，并为解决问题而努力。

2. 保持冷静和理性：情绪激动只会让情况变得更糟。尽量保持冷静，分析问题的根源，找出导致伴侣不忠的原因，这样你才能有针对性地采取措施来改善关系。

3. 设定明确的目标：确定你想要实现的结果，例如修复婚姻或者找到更健康的关系模式。清晰的目标能够指导你的行动，让你在困难时刻保持方向感。

4. 优先考虑自我照顾：在这段时间里，确保你有足够的休息和放松时间。健康的身体和心态是解决问题的基础。尝试参加瑜伽、冥想或其他能帮助你减轻压力的活动。

5. 制定合理的计划：在工作上，你可能需要更加高效地完成任务，以便有更多的时间留给家庭和个人发展。合理规划你的日程，确保你有足够的时间陪伴家人、沟通和反思。

6. 与伴侣开诚布公地沟通：坦诚地讨论你们之间的关系，包括你对未来的期望和对伴侣的要求。倾听对方的观点，表达自己的感受，但避免指责和攻击对方。

7. 寻求专业帮助：如果可能的话，夫妻双方可以一起去看心理咨询师或婚姻顾问，他们可以帮助你们理解彼此的需求，提供有效的解决方案。

8. 重塑自己：花些时间去了解自己的兴趣爱好和梦想，提升个人的吸引力。这可能包括学习新技能、培养新的兴趣或者改变形象等。

9. 维护社交圈和支持系统：与亲朋好友保持联系，他们的支持和鼓励在这个时候尤为宝贵。同时，也要寻找其他经历过类似情况的伙伴，共同分享和学习经验。

10. 持续学习和成长：无论结果如何，都要从这次经历中吸取教训，不断提升自己的人际交往能力和解决问题的能力，为将来可能的挑战做好准备。

通过以上步骤，你可以更好地平衡工作和生活，从而有效地应对伴侣的不忠行为，并为自己创造更多的机会去修复关系或开始新的生活。记住，这个过程可能是漫长且充满波折的，但只要坚持不懈，积极向上，你就能够在困境中找到出路，并最终达到内心的平静和满足。