在人际关系中，信任是最为宝贵的财富之一。然而，当信任受到破坏时，无论是由于误解、沟通不畅还是其他原因，都可能引发严重的信任危机。在这种情况下，有效地管理和控制个人的行为和言语变得尤为重要。以下是一些建议，可以帮助人们在信任危机中更好地应对和管理自己的言行：

1. 保持冷静与透明：在面对信任危机时，首先要保持冷静的态度，避免情绪化的反应和言辞。同时，采取透明的态度，诚实地表达自己，解释事情的真相，以减少误会和不必要的猜疑。

2. 倾听与理解对方：给予对方足够的机会来表达他们的感受和担忧是非常重要的。通过积极地倾听对方的观点，你可以更好地理解问题的根源，从而找到解决问题的最佳途径。

3. 承担责任：如果信任危机的发生与你有关，那么承担起相应的责任是重建信任的第一步。承认错误并不容易，但这是修复关系的关键一步。通过道歉和表明改变的决心，可以逐步恢复彼此之间的信任。

4. 建立新的协议和规则：为了重新建立起相互间的信任，双方可能需要重新协商某些行为的准则和边界。这包括设定清晰的期望值和沟通方式，以及确保这些规则得到双方的遵守。

5. 定期检查和反馈：信任关系的重建不是一蹴而就的过程，而是需要持续的努力和不断的调整。因此，定期检查彼此的感受和进展，提供积极的反馈，有助于确保双方都在朝着共同的目标前进。

6. 寻求专业帮助：有时候，信任危机可能是复杂且难以独自解决的。在这种情况下，寻求心理咨询师或家庭治疗师的帮助可以提供一个客观的观点和建议，帮助双方更有效地解决问题。

7. 培养自我意识和同理心：提升对自己的了解和对他人情感的理解能力，可以帮助你在处理人际冲突时更加敏感和有策略。通过换位思考，你可以更容易理解和满足他人的需求，从而增进信任。

总之，有效的管理个人行为和言语是成功度过信任危机的重要步骤。通过上述方法，我们可以逐步重建受损的关系，增强彼此之间的信任感，并为未来的合作打下坚实的基础。