在人际关系中，有效的沟通是建立和维持亲密关系的关键因素之一。当情侣之间出现问题导致分手时，想要重新建立起联系并且修复感情，良好的沟通技巧尤为重要。以下是一些建议，可以帮助女性有效地沟通并与前男友重新建立联系，从而达到关系的挽回。

首先，自我反思是非常重要的步骤。你需要冷静地思考你们之间的矛盾点在哪里，是什么导致了分手的决定。了解自己的错误以及可能的误解对于改善关系至关重要。只有当你对自己有了深刻的认识后，才能更好地与他人交流。

其次，选择适当的时机和方式来进行沟通。不要急于求成，给双方都留出足够的时间来平复情绪和整理思绪。可以通过短信或邮件等较为缓和的方式开始接触，避免一开始就过于直接或者情绪化。逐渐过渡到电话交谈或者是面对面的谈话会更加有利于深入的交流。

在沟通的过程中，要注意以下几点： 1. 保持积极的态度：即使你有不满或者委屈的情绪，也要尽量以积极的语气表达出来，这样对方才不会感到被攻击或者防御。 2. 倾听对方的感受：给予对方足够的空间和时间来分享他们的想法和感受，这是建立相互理解和信任的基础。 3. 使用“我”语句：用“我感觉……”这样的句子来描述你的内心体验，而不是指责对方的“你总是……”或者“你从不……”这样的句式，这样可以减少冲突的发生。 4. 明确表达需求：清晰而具体地说出你的期望和要求，这样对方才能够理解你的真实意图。 5. 共同寻找解决方案：在讨论问题的过程中，鼓励双方一起找出解决问题的办法，而不是单方面的要求对方做出改变。 6. 设定界限：如果沟通中发现某些话题容易引起争吵或者不适，要学会适时停止并设立界限，保护双方的尊严和安全感。

最后，重建情感连接是一个长期的过程，不能一蹴而就。在这个过程中，耐心和坚持是必不可少的品质。同时，也需要不断地学习和成长，提升自己的人际交往能力和情商水平，这样才能真正做到有效沟通，并为未来的关系打下坚实的基础。记住，成功的关系不是偶然的，而是经过精心培育的结果。