在试图挽回一段破裂的关系时，争吵和冲突是常见的现象。然而，这些情绪化的时刻也是修复关系的关键机会。以下是一些策略和建议，可以帮助你在挽回男友的过程中有效地管理和解决双方之间的争吵与矛盾：

1. 保持冷静：当你们发生争执时，首先要做的就是保持冷静。避免被情绪所左右，这会让情况变得更加糟糕。深呼吸或者暂时离开争论现场几分钟，等到自己平静下来再回来解决问题。

2. 倾听对方：给予他表达感受的空间，真正聆听他的想法和担忧。不要打断或反驳，而是试着理解他的立场。通过倾听，你可以更好地了解问题的根源，从而找到解决问题的有效方法。

3. 表达自己的感受：沟通是双向的。在倾听的同时，也要清晰地表达你的感受和需求。使用“我”语句来描述自己的感受，这样可以减少指责的味道，让对话更加建设性。例如，“我觉得很难过，因为……”而不是“你让我感到难过。”

4. 寻找共同点：在讨论中寻找彼此观点中的共同点。这可能意味着你需要妥协或者调整自己的期望。记住，关系的恢复需要双方的努力和牺牲。

5. 设定界限：确保你们的争吵不会升级到人身攻击或伤害对方的程度。明确表明你不能接受的行为，同时尊重对方的底线。这样可以让争吵保持在健康的范围内，有助于解决问题而非加剧分歧。

6. 寻求专业帮助：如果争吵变得频繁且难以控制，考虑寻求婚姻家庭咨询师或心理咨询师的帮助。专业人士可以提供客观的意见和有效的沟通技巧，帮助你们重建健康的关系。

7. 专注于未来：将注意力放在如何改善关系上，而不是过去的错误或失败。一起规划未来的目标和愿望，这样可以激发积极的动力，并为你们的关系带来新的希望和方向。

8. 行动胜于言语：承诺改变后，要付诸实际行动。如果你的行为没有反映出你对这段关系的重视和投入，那么无论你说什么都会显得空洞无物。

9. 培养自我成长：在挽回男友的过程中，也要关注自身的成长和发展。提升自己的自信和生活质量，这将使你在关系中更具吸引力，同时也能够让你更有能力去理解和满足伴侣的需求。

10. 耐心和坚持：最后但同样重要的是要有耐心和持之以恒的精神。关系的修复不是一蹴而就的事情，它需要时间、努力和决心。保持积极的心态，相信只要双方都愿意为之付出，任何困难都可以克服。

通过运用上述策略，你可以更有效地应对分手后的争吵与矛盾，为挽回男友打下坚实的基础。记住，每段关系都是独一无二的，所以可能需要根据自己的具体情况调整方法和策略。