在经历了突如其来的分手和对方迅速开始新的恋情之后，想要挽回这段关系可能会让人感到困惑和无助。然而，这并不意味着所有的希望都破灭了。以下是一些策略来应对这种情况并评估潜在的挽回可能性：

1. 接受现实：首先，你需要承认事实，即你的前男友已经开始了新的关系。这种接受并不意味着同意或原谅他的行为，而是为了能够更清晰地思考下一步的行动。

2. 分析原因：反思你们的关系为什么会结束以及为什么他会这么快就找到一个新的伴侣。是因为他一直在寻找下一段恋爱？还是因为你们的分手让他急于寻求安慰和支持？了解这些有助于理解他的动机和对未来的期望。

3. 保持冷静：情绪化的反应只会让事情变得更糟。尽量控制自己的情绪，不要做出冲动的决定或行动，比如频繁给他发信息或者试图与他的新女友竞争。

4. 提升自己：专注于自我提升和发展。这可能包括改善个人形象、培养兴趣爱好、提高沟通技巧等。当你变得更加自信和有吸引力时，会更有可能吸引对方的注意。

5. 保持联系：如果可能的话，保持一定的联系，但要注意频率和时间间隔。通过社交媒体或其他共同的朋友圈展示你的变化和新生活动态，但要避免直接讨论感情话题。

6. 尊重边界：尊重他和新伴侣的空间和隐私。即使你想挽回这段关系，也不能强迫他们分开。给予彼此适当的时间和空间是成熟的表现。

7. 诚实沟通：当双方都有足够时间冷静下来后，可以尝试以开放和诚恳的态度与他对话。表达你对过去关系的遗憾和愿意改变的地方，同时也倾听他的感受和需求。

8. 设定界限：确保你在整个过程中不会牺牲自己的尊严和幸福。如果你发现他只是在利用你作为备胎或者只是为了满足一时的欲望而与你接触，那么你可能需要重新考虑是否值得继续追求这段关系。

9. 长期规划：即使最终没有成功挽回，这个经历也可以成为成长的一部分。从中学到关于自己和人际关系的宝贵教训，为未来建立健康稳定的关系打下基础。

10. 专业咨询：如果你的情绪非常困扰且无法自行调节，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。专业人士可以帮助你更好地理解和处理你的情绪，并为制定有效的行动计划提供支持和建议。

记住，每段关系都是独特的，每个人的情况也不同。上述建议仅供参考，实际情况中还需要根据具体情况进行调整。最重要的是保持积极的心态和对自己负责的行为方式，这样无论结果如何，都能从中学习和成长。