在一段关系中感到不安和焦虑是很常见的现象，这种情绪状态通常被称为“患得患失”心理。它可能表现为对伴侣的行为过度解读、担心失去对方或对自己在这段关系中的地位缺乏信心。克服这种心理并不容易，但以下是一些策略和方法可以帮助你应对这个问题。

首先，了解自己的需求和期望是非常重要的。每个人都有不同的需求和对关系的期待，如果你对自己的需求不明确，就很容易感到不确定和不安全。花些时间思考你对这段关系的真正愿望是什么，以及你的伴侣是否能够满足这些需求。如果你的期望过高或不切实际，那么调整它们可能会减轻你的压力。

其次，建立健康的沟通模式是关键。与伴侣坦诚地谈论你的感受和担忧是非常重要的。不要害怕表达你的真实想法，同时也要倾听对方的观点。通过开放而尊重的对话，你可以更好地理解彼此的需求，并且可以一起寻找解决问题的方法。避免指责和攻击性的言辞，而是以合作的态度去面对挑战。

此外，培养自信也是非常重要的。自我提升和成长不仅能提高你的自信心，还能使你在关系中更加稳定和满意。这可能包括发展新的兴趣爱好、学习新技能或者追求个人目标。当你有更多的自尊和成就感时，你就更能抵御那些消极的情绪波动。

另外，学会接受不确定性也是克服患得患失心理的一部分。没有人能完全控制另一个人的行为或决定，因此试图预测未来是不可能的。接受这个事实，专注于现在你们之间的关系，而不是未来的可能性。这并不意味着你要放弃对未来发展的关注，而是在当前的关系中找到平衡点。

最后，寻求专业帮助也是一个有效的选择。如果以上的方法无法帮助你缓解患得患失的心理，那么咨询心理健康专业人士可能是必要的。他们可以通过提供个性化的建议和支持来帮助你理解和解决这些问题。记住，寻求帮助并不是弱点，而是一种积极的行动。

总之，克服感情中的患得患失心理需要时间和努力。通过认识自己、改善沟通技巧、增强自信、接受不确定性和寻求专业帮助，你可以逐步建立起更健康、稳定的恋爱关系。