分手后感到的痛苦和悲伤是人之常情，因为恋爱关系中往往伴随着深刻的情感投入和对未来的期望。然而，每个人在分手后经历的情绪变化和时间长度都是独一无二的，取决于多种因素，包括个人性格、分手的原因、双方关系的深度以及个体应对压力的能力等。

一般来说，分手后的情绪恢复过程可以分为几个阶段，每个阶段的时间长短因人而异。以下是一些普遍的步骤和可能的时间框架：

1. 震惊与否认期（Days to Weeks）: 在刚分手的一段时间里，有些人可能会感到震惊或拒绝接受事实，这可能导致他们无法立即感受到强烈的痛苦。

2. 愤怒与怨恨期（Weeks to Months）: 随着现实逐渐被接受，许多人开始体验到愤怒的情绪，这可能表现为对前任的不满或者是对自己当初选择伴侣的错误判断感到生气。

3. 沮丧与悲伤期（Months）: 这个时期可能是最痛苦的，因为它涉及到真正面对失去的关系所带来的空缺。在这个阶段，人们可能会有深深的哀伤感，甚至可能陷入抑郁状态。

4. 自我反思与成长期（Months to Years）: 如果能够成功度过前三个阶段，那么接下来的时间可能会用于更深入地理解分手原因，并从中学习如何更好地发展自己的个性和未来的人际关系。

5. 接纳与和解期（Varies）: 最终，大多数人都能达到一种更加平和的状态，即能够理性看待过去的关系，承认其中的美好回忆，同时也认识到这段关系已经结束的事实。

重要的是要记住，这些阶段并不是线性的，也不是所有人都会经历所有阶段。此外，每个人的康复速度不同，有些人在几个月内就能从分手中走出来，而其他人可能在几年后仍然感到一定的痛苦。如果分手后很长一段时间内，您依然感到极度痛苦并且影响了日常生活功能，建议咨询心理健康专业人士寻求帮助。他们可以通过提供支持和指导来帮助您更快地走出困境，并促进健康的心理重建过程。