在现代社会中，警察承担了许多责任和压力，他们每天面临着许多挑战和危险的情况。然而，这些工作环境和工作压力也会给他们的个人生活和家庭带来一定的情感困扰。以下是一些建议来帮助警察更好地应对可能出现的情感问题：

1. 寻求支持：警察应该与同事和朋友建立良好的关系网络，这可以在工作中提供支持和理解的环境。此外，加入警员协会或俱乐部也是一个好主意，可以与其他警察分享经历和困难，从而减轻心理负担。

2. 保持健康的生活方式：身体健康是心理健康的基础。警察应该确保有充足的睡眠，均衡的饮食以及定期的运动。通过保持健康的身体状态，他们能够更好地应对工作中的压力。

3. 学会放松：警察在工作之余应该寻找适合自己的放松方式，如阅读书籍、听音乐、做瑜伽或者参加其他兴趣爱好活动。这些活动可以帮助他们缓解紧张情绪，恢复精力。

4. 管理时间：合理安排工作和休息的时间，尽量避免加班熬夜等不规律作息。同时，也要留出时间和家人朋友相处，维护良好的人际关系。

5. 接受心理咨询：如果警察感到长期的压力和不适应，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过谈话治疗等方式帮助他们解决内心冲突和焦虑感。

6. 培养积极的心态：警察在工作中可能会遇到很多负面的情况，因此培养积极乐观的态度非常重要。他们应该学会从困难和挫折中学习经验教训，并将注意力放在解决问题上而不是消极的情绪上。

7. 沟通技巧：在与家人和朋友交流时，警察应该学会有效地表达自己的感受和需求，同时也应该倾听他人的意见和建议。开放而诚实的对话有助于增进相互理解和减少误解。

8. 设定界限：警察需要在职业和个人生活之间划清界限，避免将工作中的问题和情绪带回家中影响家人的正常生活。

9. 持续学习和提升技能：通过不断学习新的知识和技能，警察可以增强自信心，提高工作效率，从而更好地面对工作的挑战。

10. 团队合作：在执行任务时，警察应该注重团队协作，共同完成工作任务。这样可以分散个人的压力，并且可以从队友那里得到更多的支持和鼓励。

综上所述，警察在面对情感困扰时，可以通过以上措施来管理和改善自己的情绪状态，以更健康的方式应对工作和生活中的挑战。