在现代社会中，职业压力已经成为许多人生活中的常态，这种压力不仅影响了个人的心理健康和幸福感，还可能对家庭关系造成负面影响，尤其是与伴侣之间的婚姻关系。当工作占据了过多的时间和精力时，可能会导致对婚姻关系的忽视，从而引发一系列的问题。以下是一些建议，可以帮助那些因为职业压力而忽略了婚姻关系的人们改善这种情况：

1. 沟通是关键 - 首先，夫妻双方应该建立开放和诚实的沟通渠道。分享工作中的挑战和成就，以及在工作之外的需求和愿望，能够增进相互理解和共鸣。通过交流，可以更好地了解对方的想法和感受，减少误解和不必要的猜测。

2. 设定界限 - 学会在工作和个人生活之间划清界限至关重要。这可能意味着设定固定的下班时间，避免在非紧急情况下在工作中使用个人设备，或者安排定期的工作休息来保持身心健康。确保你有足够的时间和精力投入到家庭生活中去。

3. 优先排序 - 将家庭放在首位并不意味着牺牲职业生涯的成功。相反，它要求我们对自己的时间和资源进行明智的管理。将家庭活动纳入日历，并将其视为必须完成的任务，这样可以确保它们不会被遗忘或推迟到最后一刻。

4. 共同参与家务 - 在家庭责任上达成平等分配是非常重要的。即使工作繁忙，也要尽量参与到家务劳动中来，比如分担做饭、清洁等家务事。这不仅能减轻配偶的压力，还能增加夫妻间的合作和亲近感。

5. 创造专属时光 - 为你们的关系留出特定的时间。这可以是每周一次的约会之夜，或者是每天晚上睡前的一段时间，专门用来交谈、放松和享受彼此的陪伴。这段时间可以让你们远离日常工作的压力，专注于彼此的感情和生活中的美好时刻。

6. 寻求支持 - 如果职业压力严重影响了你的婚姻关系，你可能需要考虑寻求专业帮助。咨询师或心理治疗师可以帮助你更好地理解和管理压力，同时提供有效的策略来提高你和伴侣之间的关系质量。

7. 培养共同的兴趣爱好 - 寻找你们都感兴趣的活动或项目，一起参加这些活动可以增强夫妻间的联系，并为日常生活增添乐趣。无论是学习一种新技能还是尝试新的运动，都可以成为加强你们关系的有力工具。

8. 重视自我照顾 - 为了有效地应对工作和家庭的双重压力，你需要照顾好自己。这意味着要有充足的睡眠、健康的饮食习惯和适量的锻炼。只有当你感觉良好时，才能以最佳状态面对生活的各个方面。

9. 灵活调整期望 - 对婚姻抱有过高的期待可能会让你感到沮丧和无助。现实点地看待自己的能力和时间限制，同时也允许伴侣有他们自己的生活和工作需求。这样的心态有助于减少不必要的冲突和失望。

10. 感恩之心 - 最后，提醒自己在忙碌的生活中停下来，感激你所拥有的。感谢你的伴侣的支持和爱意，表达你对他们的欣赏和感激之情，这将极大地促进你们的婚姻健康。

通过实施上述措施，你可以逐渐改善由于职业压力导致的对婚姻关系的疏忽，重新找回平衡，并与你的伴侣建立起更加牢固和满意的关系。记住，这个过程需要耐心和时间，但结果是值得努力的。