婚姻中的冷暴力是指在夫妻之间存在的一种非身体接触的虐待形式，它通常表现为冷漠、忽视和拒绝沟通等行为。这种形式的暴力可能不像身体上的伤害那样明显，但它对夫妻关系和个人的心理健康有着深远的影响。以下是一些关于如何有效地应对婚姻中冷暴力的建议：

1. 认识问题的严重性：首先，认识到冷暴力是一种严重的家庭问题是非常重要的。它可能导致伴侣之间的距离感增加，甚至会导致婚姻破裂。因此，必须认真对待这个问题，并采取积极的措施来改善情况。

2. 寻求专业帮助：当面临冷暴力时，寻求专业人士如婚姻咨询师或心理治疗师的帮助是至关重要的。他们可以帮助夫妻双方理解彼此的感受，提供有效的沟通技巧，以及制定解决问题的策略。

3. 建立积极的家庭氛围：为了打破冷暴力的循环，夫妻双方应该共同努力创造一个积极的家庭环境。这包括尊重对方的意见，表达感激和赞赏，以及避免批评和指责对方。

4. 学会倾听与表达：良好的沟通是解决任何关系问题的关键。夫妻双方都应该学会倾听对方的感受和需求，同时也要能够清晰地表达自己的想法和情绪。这样有助于增进相互理解和减少误解。

5. 设定界限：每个人都有权利被尊重和平等地对待。如果一方感到受到冷暴力影响，他们应该设定明确的界限，让对方知道哪些行为是不可接受的。这可能包括要求对方停止某些行为或者寻求时间独处以冷静下来。

6. 培养共同兴趣：寻找共同的爱好和活动可以加强夫妻之间的联系，促进交流和互动。通过一起参加活动，可以缓解紧张气氛，并为解决问题提供一个更轻松的环境。

7. 自我反思：有时候，冷暴力可能是由于一方的个人问题或者未解决的冲突导致的。在这种情况下，个体需要进行自我反省，了解自己内心的需求和不满，并与配偶诚实地分享这些信息。

8. 定期检查进度：无论是在婚姻咨询还是在日常生活中，定期评估关系的进展是很重要的。这样可以确保双方都在朝着同一个目标努力，并且可以根据需要调整方法和策略。

总之，处理婚姻中的冷暴力需要双方的共同努力和持续的关注。通过认识问题的重要性，寻求专业帮助，建立积极的家庭氛围，学习有效的沟通技巧，设定界限，培养共同兴趣，进行自我反思，以及定期检查进度，夫妻可以逐步恢复他们的亲密关系，重建信任和尊重的基础。记住，这个过程不是一蹴而就的，但只要双方都愿意投入时间和精力，就有可能克服困难，实现婚姻的健康发展。