当一段关系经历了背叛或严重误解后，信任的重建变得至关重要但同时也充满挑战。在这个过程中，双方都需要付出努力来修复受损的关系。然而，由于受伤的一方可能感到脆弱和不安全，他们可能会表现出过度敏感或者产生不必要的猜疑，这可能会阻碍信任的恢复。以下是一些策略和建议，可以帮助人们在信任重建的过程中减少过度敏感和猜疑：

1. 自我反思与沟通：首先，受到伤害的一方应该尝试理解自己的感受，并通过诚实而开放的对话表达出来。同时，也要倾听对方的解释和道歉，了解对方对所发生事情的看法。通过这种双向的交流，可以增进彼此的理解，并为解决问题打下良好的基础。

2. 设定清晰的界限：在信任重建的过程中，双方应该明确什么是可以接受的，什么是不可以被容忍的行为。设定明确的底线有助于防止再次受伤，也能让另一方知道他们的行为会产生什么样的后果。

3. 建立新的信任基础：为了重新建立起稳固的信任，双方需要共同努力创造新的美好回忆和积极的互动。这可能包括共同参与活动、分享个人经历以及寻找共同的兴趣爱好等。这些新体验可以为关系的未来奠定坚实的基础。

4. 逐步增加信任：信任不是一蹴而就的，它需要在日常生活中逐渐积累。因此，建议采取小步骤来测试和证明对方的诚意。例如，可以从日常小事开始，如准时回家、遵守承诺等，逐渐过渡到更重要的领域，比如财务决策或家庭事务。

5. 寻求专业帮助：如果两个人发现自己在信任重建的道路上遇到了障碍，无法独自解决时，可以考虑寻求心理咨询师或婚姻顾问的帮助。专业人士能够提供客观的建议和支持，帮助他们克服困难。

6. 培养同理心：双方都应该试着站在对方的角度思考问题，理解对方的处境和感受。培养同理心可以让人们更加包容和谅解，从而减少因误会而产生的猜疑。

7. 接受不完美：没有人是完美的，每个人都会犯错。重要的是要从错误中学习，而不是让它成为永远的阴影。学会原谅过去的不愉快，接受人的不完美性，有助于减轻过大的心理压力和对未来的担忧。

8. 保持耐心和坚持：信任的重建需要时间和努力，双方都必须有足够的耐心和毅力去面对这个过程带来的挑战。不要因为一时的小挫折而放弃，要坚持不懈地朝着目标前进。

综上所述，避免在信任重建过程中出现过度敏感和猜疑的关键在于坦诚的沟通、清晰的目标、积极的行动以及持续的努力。通过双方的协作和理解，即使是最受考验的关系也可以得到修复，并在原有的基础上变得更加坚固。