婚姻中的背叛往往对伴侣双方都是巨大的打击和挑战。当一个人意识到他们的配偶或伴侣在感情上或者身体上不忠时，信任被破坏，亲密感受损，婚姻的基础动摇了。然而，即使在这样的困境中，有些人仍然选择努力去挽回这段破裂的关系。这通常涉及到双方的共同努力，但有时候也需要其中一方做出更多的主动性和牺牲来进行自我改变。以下是一些关于如何在出轨后通过个人成长和行为调整来改善婚姻关系的建议：

1. 接受现实，面对痛苦：首先要承认问题的存在，并且不要回避自己的感受。试图压抑情绪只会让它们变得更加强烈且难以控制。相反地，尝试用健康的方式表达你的悲伤、愤怒或其他负面情绪。

2. 反思与沟通：了解为什么事情会走到这一步是非常重要的。思考自己在婚姻中的角色以及哪些方面可能导致了伴侣的不满或诱惑。同时，与伴侣开诚布公地进行对话，倾听对方的观点和需求。

3. 建立新的信任基础：重建信任是恢复婚姻的关键步骤。这可能需要时间，但可以通过诚实、透明和一致的行为来实现。这意味着你需要遵守承诺，尊重对方的隐私和安全边界，并且在行动上证明你可以成为值得信赖的伴侣。

4. 寻求专业帮助：如果可能的话，考虑夫妻咨询或者个体心理治疗。专业人士可以帮助你们更好地理解彼此的情感状态，提供有效的沟通技巧，并为解决问题提供指导。

5. 设定界限和期望：明确你对婚姻的未来有何期待，并与伴侣分享这些想法。确保双方都清楚什么是可以接受的，什么是不允许的。这样有助于避免误解和不必要的冲突。

6. 培养共同兴趣和生活方式：寻找共同的爱好和活动，这样可以增加夫妻之间的互动时间和共享经验，增进相互的了解和亲近感。

7. 学会原谅：原谅并不意味着忘记或者忽视过去发生的事情，而是意味着决定不再让过去的错误定义你们的未来。原谅可以让你们重新开始，为婚姻打下坚实的新基础。

8. 保持耐心和坚持：修复婚姻的过程不会一蹴而就，它需要持续的努力和时间。在这个过程中可能会遇到挫折和反复，但是只要双方都有意愿，最终是可以克服困难的。

9. 提升自己：将注意力放在个人的成长和发展上，无论是通过学习新技能、锻炼身体还是提高社交能力。当你变得更加自信和满足的时候，也会吸引到更多积极的能量回到你的生活中。

10. 规划未来：最后，一起讨论未来的目标和计划，包括短期和长期的目标。这样做可以帮助你们重新找到共同的方向，并为未来的生活树立积极的前景。

总之，出轨后的婚姻修复过程是复杂而艰难的，但它也是可能的。关键在于双方是否愿意投入足够的时间、精力和诚意来进行自我反省、沟通和改变。通过上述的方法，我们可以看到，即使在最困难的情况下，也有可能实现婚姻的重生。