在现代社会中，婚姻和恋爱关系中的忠诚是维持双方之间信任和安全感的重要基石。然而，当其中一方不忠时，被背叛的一方可能会感到震惊、愤怒、悲伤和无助等复杂的情绪。在这种情况下，如何正确地调整自己的心态显得尤为重要。以下是一些建议，可以帮助人们在遭遇伴侣的出轨后更好地应对和恢复。

首先，接受现实，正视自己的感受。无论是在婚姻还是恋爱关系中，发现对方的不忠都是极其痛苦的体验。在这个时候，不要试图压抑或逃避自己的真实情感，而是应该允许自己充分表达这些负面情绪，比如哭泣、倾诉或者寻求专业心理咨询师的帮助。只有承认自己的痛苦，才能逐渐走出阴影。

其次，反思这段关系的本质。伴侣的出轨可能是多方面因素的结果，包括个人性格、沟通障碍、生活压力等等。因此，在被背叛者开始重建自己的生活之前，他们需要认真思考这段关系的价值以及是否值得继续投资下去。如果决定分手或离婚，那么就要勇敢地迈出这一步；如果选择原谅和修复关系，则需要与伴侣坦诚对话，共同找出问题的根源并制定解决方案。

第三，专注于自我成长和发展。面对伴侣的出轨，人们往往会陷入自责和怀疑之中，认为是自己的不足导致了这种局面。然而，很多时候事情并不像表面上看起来那样简单。相反，我们应该将这个事件看作是一个重新审视自己和生活的机会。通过阅读书籍、参加培训课程、培养新的兴趣爱好等方式来提升自己的内在素质和生活质量，从而增强自信和自尊心。

第四，建立健康的人际支持网络。在与伴侣分道扬镳之后，与他人保持联系是非常重要的。无论是家人、朋友还是其他亲密的联系人，他们都能够提供情感上的支持和鼓励，帮助我们度过难关。此外，加入一些互助团体或者参加心理辅导课程也是不错的选择，因为这可以让我们与其他有类似经历的人们交流心得体会，互相学习和鼓励。

最后，设定清晰的界限和目标。在经历了这样的打击之后，我们需要明确自己在未来生活中想要达到的目标，并且为这些目标的实现设立具体的计划。同时，对于那些不再有意义的关系或者行为习惯，我们要学会放手，划清界限，以便能更加专注地投入到对自己真正有益的事情中去。

总之，面对伴侣的出轨，我们不应该沉溺于消极的情绪中无法自拔，而应该采取积极的态度去调整自己的心态。通过接受现实、反思关系本质、关注自我成长、建立良好的人际关系和支持网络，以及设定清晰的目标和界限，我们可以逐步从创伤中走出来，变得更加坚强和成熟。