在经历了婚姻中的不忠行为之后，夫妻双方都需要面对巨大的情感创伤和信任危机。此时，重新调整双方的交流频率和时机至关重要，它不仅有助于重建沟通的基础，还能为修复关系打下坚实的基础。以下是一些建议：

1. 暂停与反思：在经历背叛之初，双方可能情绪激动且敏感。在这种情况下，短暂的暂停是有必要的。在这段时间里，每个人都可以冷静下来，思考自己的感受以及希望从伴侣那里得到什么。

2. 设定界限：一旦决定继续这段关系，双方应该就何时开始正式对话达成一致。这可以包括确定每周或每天固定的时间来进行开放而诚实的交谈。这样可以帮助避免在不合适的时间突然提起痛苦的话题，也可以使交流更加有规律和有效。

3. 倾听与表达：在新的交流模式下，双方都应该给予对方充分的倾听机会，同时也要勇敢地表达自己的想法和感受。这可能需要一定的耐心和时间来适应，但它是建立相互理解和尊重的关键步骤。

4. 诚实与透明：对于出轨的一方来说，保持绝对的诚实是恢复信任的唯一途径。这意味着要坦白所有的细节，即使这些细节可能会引起更多的痛苦。而对于另一方来说，要求了解真相的同时也需要表现出愿意接受事实的成熟态度。

5. 寻求专业帮助：如果双方感到无法独自处理这些问题，那么寻求心理咨询师或婚姻家庭治疗师的帮助是非常明智的选择。专业人士能够提供客观的观点和建议，帮助夫妻更好地理解彼此的感受，并为他们的沟通提供有效的指导。

6. 共同目标：无论是在一对一谈话还是在夫妻咨询中，明确共同的长期目标是至关重要的。这可以是修复关系、重建信任或者找到一种方式让每个人都感到满足。有了这个方向，每一次的交流都更有意义。

7. 日常生活中的小互动：除了正式的交流之外，日常生活中的一些小互动也对关系的改善有着积极的作用。例如，一起做家务、散步、参加孩子的活动等都能增进夫妻之间的联系感。

8. 自我反省与成长：在这个过程中，双方都要审视自己在过去的关系中所扮演的角色，并努力成为更好的人。这可能涉及到个人习惯的改变、自我提升甚至是职业规划的调整。

9. 持续的努力：重建信任和健康的关系不是一蹴而就的事情，而是需要双方持续不断地投入时间和精力。这可能意味着在某些时刻需要额外的耐心和支持，尤其是在遇到挫折时。

10. 庆祝小的胜利：当双方都能够遵循上述的建议并且看到积极的成果时，应该及时庆祝这些小小的胜利。无论是更顺畅的沟通还是更少的冲突，这些都是走向康复的重要里程碑。

通过这些方法和策略，夫妻可以在婚姻的不幸事件发生后逐步建立起更为坚固的情感基础。虽然这个过程充满挑战，但它也为未来的幸福提供了可能性。记住，每段关系都是独一无二的，因此最适合的方法可能会有所不同。关键是双方都有意愿去学习、成长和改变，以实现共同的目标——创造一个充满爱与和谐的家庭环境。